初心者卓球上達法、e3-pingpong のＯＢＵです。
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では、今日の本題に参りましょう。
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今号のテーマ ＜カットマン練習メニュー＞
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前号・前々号で、元世界卓球選手権銅メダリストの西飯徳康さんの
練習方法をご紹介しました。
読者のＴさんから「カットマン用の練習方法を教えて！」との
リクエストメールを頂きましたので、西飯さんのご紹介は今回はお休みして
カットマン練習メニューをご紹介します。
カットマン練習メニュー
１．準備体操
２．ストレッチ体操
３．基本練習
Ａ．フォアロング（フォアクロス ５分～１０分）
フォアロング（バッククロス ５分～１０分）
Ｂ．ショート（フォア対ショート、
ショート対ショート １０分～１５分）
Ｃ．ツッツキ（バッククロス １００本ラリー １０分～１５分）
ツッツキ（フォアクロス １００本ラリー １０分～１５分）
Ｄ．ロングカット（バックカット １０分～１５分）
ロングカット（フォアカット １０分～１５分）
Ｅ．切り替えと左右フットワーク
（バッククロスでバックカット＋フォアストレートでフォアカット
左右のフットワーク １０分～１５分）
切り替えと左右フットワーク
（フォアクロスでフォアカット＋バックストレートでバックカット
左右のフットワーク １０分～１５分）
Ｆ．前後フットワーク
（バックカット２回＋フォア前ストップ １０分～１５分）
前後フットワーク
（フォアカット２回＋バック前ストップ １０分～１５分）
Ｇ．攻撃の練習（多球練習）
スマッシュ：フォア、バック 各５分
ドライブ ：フォア、バック 各５分
４．応用練習（メニューと時間はその時々で変える）
Ａ．カットの変化
フォアカット・ワンコースで切る・切らないの練習
バックカット・ワンコースで切る・切らないの練習
Ｂ．カットからの反撃（パターン練習）
・バッククロスでカットとドライブのラリー
・２本目（又は３本目）のカットで変化カットを送る
（又はストレートにカットを送る）
・相手がストップ又は軽打
・スマッシュ又はドライブで反撃する
（反撃のコースはワンパターンにならないこと）
上記をフォアカットでも行う。
Ｃ．サーブ練習（＋３球目攻撃、または＋５球目攻撃）
Ｄ．レシーブ練習（＋４球目攻撃、または＋６球目攻撃）
Ｅ．ゲーム練習
Ｆ．カットの柔軟性
・ループドライブに対するカット（フォア・バック）
・スマッシュに対するカット（フォア・バック）
・ミドル攻撃に対するカット（フォア・バック）
・カーブロング
・ロビング（フォア・バック）
Ｇ．戦型別の練習
・対ドライブマン
・対表ソフト速攻
・対左きき
・対カットマン
５．クールダウン、ストレッチ、整理体操
ポイントと解説
・カットは「足」でする。
フォームよりも足の動きが悪いためにミスの多いカットマンが、
なんと多いことか。そしてその人たちの多くは、足を正しく運ぶことを
はぶいた横着スタイルになっていることに気が付いていない・・・。
良いカットの基本は足、足、足。
「カットマンに一番大切なのは、フットワークです」
（７１年世界３冠王・林選手（中国））
－ 卓球カットマン編 ベースボール・マガジン社藤井基男著より
上記の基本練習Ｅ．Ｆ．でフットワーク練習を入れたが、
例えばＤ．のワンコースでの練習でもしっかり足を動かし体重移動を
したスイングを心掛けたい。
・カットマンの４条件
１）カットの回転の変化
２）カットの安定性
３）カットが低く深く入ること
４）攻撃力
－ 卓球カットマン編 ベースボール・マガジン社藤井基男著より
・良いカットをするには「ボールを充分に引き付ける」ことが大事。
・体力面では「瞬発力・持久力・柔軟性」が求められる。
精神面では「絶対にあきらめない粘り強さ」が求められる。
・試合に臨んでは「勝つぞ」というより「負けないぞ」と思う。
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2012.01.16 10:37 | Comments(0) | Trackback(0)
