卓球初心者必見！ 静岡のOBUがお送りする 初心者のための卓球上達法！ 初心者のあなたもこれで卓球上級者！

あっかーん、やってもうたわ～。　　(^^;

実は１０月の初めに腰を痛めてしまいました。（泣）

ホラ、ちょっと前にオクトーバーランだ！って、張り切ってたでしょ？

原因は、ソレです。

１０月にどれだけ走れるか、やってやるゾ！って思っていて、
実際１０Ｋｍ走って、自転車乗って、卓球の練習やって、　・・・・・
なーんて、無理したものですから、つい。　(^^;

そう言えば、富士五湖ウルトラマラソン（７２Ｋｍ）を走り切ってから、
ロクに走っていなかったのでス。

そこへいきなり頑張っちゃったものだから、そりゃダメですわね。
年齢的に若くないのだし。　（笑）

ベテランなんだから（あくまで自称ネ）、はやる気持ちを自制して徐々にやらないとね。
あー、反省しきり。(^^;

腰の中心がものすごーく痛くなり、右の臀部から太ももに掛けてしびれが走るようになりました。

これは、マズイ。特にしびれが出るのはマズイ。

先日、会社からお休みを頂いて、ようやくスポーツ整形外科の先生に診てもらいました。
レントゲンも撮って、診察して頂きました。

腰骨には１番から５番まであって、それぞれが軟骨で繋がっています。

私の場合、４番と５番の間の椎間板が普通の姿勢では何とも無いのですが、
前屈、または上体をそらす状態になると、感覚が狭まります。

これが痛みの原因だそうです。

でも幸いなことに、痛みさえ引けば、運動はしても良いとのこと。
少し、救われました。(^^;

何とか、身体のケアをしつつ、この痛みと付き合っていく他ありません。

多分、この状態で無理を重ねると、所謂椎間板ヘルニアになるのでしょう。
聞いた話では、かなり痛いって言うことです。←　くわばら、くわばら。

ベテランになればなるほど、怪我（持病）の１つや２つは必ずあるもの。

私もそういう意味では、ホントにベテランの仲間入りかな？　(^^;

怪我（持病）を抱えている皆さん！　みんなで頑張りましょう。

現状を嘆いても始まりませんから、事実は事実として受け止め、
今の自分に出来ることをやりましょう。

私は、少しダイエットに励むことにします。　←　あーあ、言っちゃった！

多分こうなったのも、腰周りの筋肉が体重を支えきれなくなったからです。
だから腰の筋肉を鍛えつつ、体重を落とすと。

現在７５Ｋｇなので（気が付けば・・・　笑）、１１月末までに
そうですね、７３．４Ｋｇにします。　　←　細か！　（笑）

大好きな麦芽入り炭酸飲料（ビールって言えよ！笑）を減らせば、
－１．６Ｋｇもクリアできない目標でもないハズ。


怪我（持病）がない人は、しっかり身体のケアをしつつ、予防のため
トレーニングと柔軟をしっかりやりましょう。

私のようになってしまってから後悔しても、アフターカーニバル。

アフターカーニバル？　　あ、後の祭りという意味です。（爆）


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ＯＢＵ’Ｓ　ＥＹＥ　★彡
/-------------------//　　　　　　シャキーン！　←　効果音
ニンテンドーＤＳの、万歩計のヤツ（分かります？）はいいですネ！

ポケットに入れて生活していて、本体にデータを送るだけで、
いつ、何歩くらい歩いたか、どれだけカロリーが消費されたかが分かるらしい。

生活のパターンが分かるし、これなら続けられそうですよね。

か、買おうかな　・・・・・。　(^^;