卓球初心者必見！ 静岡のOBUがお送りする 初心者のための卓球上達法！ 初心者のあなたもこれで卓球上級者！

　初心者卓球上達法、e3-pingpong のＯＢＵです。
　いつも読んで下さって、ありがとうございます！

　全国の書店で販売中です。

　「ＯＢＵさんの初心者卓球上達法
　　　～　卓球がもっと上手になりたい人へ」　文芸社　\1,100（税抜き）

　単なるハウツー本ではなく、卓球エッセイみたいな本です。
　上達のヒントがかるーく読めます！　(^^)


　では、今日の本題に参りましょう。

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　　今号のテーマ　＜強くなるためのキーワード＞
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　元世界卓球選手権銅メダリストの西飯徳康さんと、手紙のやり取りを
　する機会に恵まれました。


　前述の私の拙著にも西飯さんに登場して頂きました。
　１０６ページの「試合で実力を発揮するには」の箇所です。
　良かったら併せて読んでくださいネ！　(^^)


　西飯さんから、いくつか貴重なアドバイスを頂いたので、
　何号かにわたって本メルマガ上で紹介したいと思います。


　今号はその１回目で「強くなるためのキーワード」です。




　　　　　　　　　　強くなるためのキーワード


　日常生活のあり方

　　①　まず何よりも卓球が好きであり、卓球のことを第一優先で考える。
　　②　基本的な日常の生活を規則正しく送る。特にスポーツ選手としての
　　　　食生活に留意する。
　　③　人を尊重し、人から学び、自身の人間性を磨くよう心がける。
　　④　社会ルールを守って自己管理する。対人関係はまずあいさつから。


　練習への取り組み方

　　①　努力と創意工夫で人の３倍練習する覚悟を備える。
　　②　基本プラス新しい情報をキャッチして常に研究を怠らない。
　　③　課題設定→自己評価→反省を日々忘れない。
　　④　自信過剰を戒めてアドバイスは謙虚に聞く。
　　　　＜練習メニューの基本＞
　　　　●ランニング→忍耐力・持久力・基礎体力を養う
　　　　●フットワーク（１日１５～３０分）
　　　　●ゲーム（１日７～１０ｓｅｔ)
　　　　●サーブ・レシーブの工夫


　実戦における心構え

　　①　充実した練習の積み重ねが試合に臨んでの自信を招く。
　　②　モチベーションを高く保持して最後まであきらめない。
　　③　試合は細心かつ大胆であれ。冷静かつ高揚せよ。
　　④　結果だけに目を向けることなく、その過程を綿密に分析することが
　　　　ステップアップへの手がかりとなる。
　　⑤　勝っておごらず負けてくさらぬ柔軟な精神を培う。


　　　　　　　　　　　　　　　（作成者）
　　　　　　　　　　　　　　　元世界卓球選手権大会銅メダリスト
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　西　飯　徳　康




　是非、これらの言葉の意味を噛み締めて下さいネ。(^^)


　また少しでも良いので明日から、いや今日から、いや今から
　実行に移しましょう！