＜卓球が強くなる練習方法＞
初心者卓球上達法、e3-pingpong のＯＢＵです。
いつも読んで下さって、ありがとうございます！
明けましておめでとうございます。
本年もどうぞよろしくお願い致します。
さて今年度の全日本選手権（一般・ジュニアの部）が、
１７日から２２日まで東京体育館で開かれます。
水谷準選手の６連覇なるか、愛ちゃん悲願の初優勝なるか？？
めっちゃ期待しますね。(^-^)
私が応援しているのは、男子では御内選手（早稲田大学）、
女子では平野選手（ミキハウス）です。
御内選手はカットマンだから、平野選手はガッツ溢れるプレーが
好きだから、です。
では、今日の本題に参りましょう。
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今号のテーマ ＜卓球が強くなる練習方法＞
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昨年末に、元世界卓球選手権銅メダリストの西飯徳康さんと、
手紙のやり取りをさせて頂きました。
西飯さんから、いくつか貴重なアドバイスを頂いたので、
何号かにわたって本メルマガ上で紹介したいと思います。
今号はその２回目で「卓球が強くなる練習方法」です。
卓球が強くなる練習方法
１ 常に追い込んだ練習をする事。
２ 基本練習を毎日しっかりやる事。
３ 創意工夫を考える事。
４ ランニングを欠かさない事。
５ フットワークを欠かさない事。（１５～２０分間）
６ ゲーム練習
７ サーブ練習
練習方法（初心者～上級者）
１．準備体操
２．ストレッチ体操
３．基本練習
Ａ．フォアロング（フォアクロス ５分～１０分）
フォアロング（バッククロス ５分～１０分）
Ｂ．ショート（フォア対ショート、
ショート対ショート １０分～１５分）
Ｃ．ツッツキ（１０分間）
Ｄ．フットワーク（半面コートでＶ式でフォアで １０分～１５分）
Ｅ．切り替え練習（フォア・バックの切り替え １０分～１５分）
Ｆ．切り替えとフットワーク
（フォア・バックとフォアへのフットワーク １０分～１５分）
Ｇ．切り替えとフットワーク
（フォア２回とバックはショートとフォア １０分～１５分）
Ｈ．スマッシュ練習
（１・２・３・のリズムで打つ ２０本成功するまで）
４．応用練習（他にもたくさんの方法がある）
Ａ．ドライブ打法（各１０分～１５分）
・ドライブでフォア打ちを続ける練習
・ドライブでフォア打ちしフットワークする練習
・ドライブでカットのボールを打つ練習
Ｂ．速攻打法（各１０分～１５分）
・ミートでフォア打ちを続ける練習
・ミートでフォア打ちしフットワークする練習
・ミートでカットのボールを打つ練習
Ｃ．サーブ練習
Ｄ．レシーブ練習
Ｅ．ゲーム練習
Ｆ．その他多球練習など
Ｇ．クールダウン
（作成者）
元世界卓球選手権大会銅メダリスト
西 飯 徳 康
私ＯＢＵの経験では、自分よりも上手い人と練習するといいです。
「私なんか相手にしてくれない・・・」なーんて思わず、
上手い選手を掴まえては、自分から積極的に
「５分間だけでもいいので、練習をお願いします！」と頼むのです。
もちろん、その人が試合前などで自分の練習に集中したいときは
断るケースもあるでしょう。
また、最初は「恥ずかしい」など心理的な抵抗があるかも知れませんが、
本当に強くなりたいと心の底から思っているのであれば出来るはずです。
自ら行動しなければ絶対に強くなれません。
礼儀をわきまえて誠実にお願いすれば、人間的に立派な選手であれば、
練習相手になってくれるハズです。
何故なら自分一人で強くなった選手は誰一人としておらず、
みんな誰かのお世話になって強くなったからです。
そして人間的に立派な選手はそのことを自覚していて、
恩返しをしたいと考えているモノなのです。
あなたは、卓球に恩返ししていますか？
自分のためだけではなく、自分のためにもなり他人のためにもなる。
そんなことを少しずつでいいので、やっていきましょうネ！ (^-^)d
2012.01.09 19:49 | Comments(0) | Trackback(0)
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